Decidindo perder peso, uma pessoa começa a reverteratenção ao conteúdo calórico de todos os alimentos que compõem sua dieta. Uma excelente opção neste caso será uma dieta de melancia. Afinal de contas, esse "berry" como uma melancia não é apenas de baixa caloria, mas também muito útil para o nosso corpo.

Dieta da melancia: o que você precisa saber

Então, quantas calorias estão na melancia? Seu poder calorífico é de apenas 28 kcal por 100 g de produto. Para comparação: o valor calórico das cerejas é de 49 kcal, maçãs - 46. Como você pode ver, a melancia pode ser atribuída com segurança aos produtos dietéticos. E, no entanto, antes de se sentar em uma dieta de melancia, você precisa considerar uma série de nuances.

Primeiro, quantas calorias na melancia,afeta o grau de sua maturidade. Não se apresse para comprar melancias, maduras antes da temporada. Eles parecem maduros apenas graças a uma quantidade razoável de nitratos, que foram generosamente fertilizados. Portanto, se você quiser salvar sua saúde, espere até agosto, quando a estação de amadurecimento das melancias começará. Determinar a maturidade da melancia é possível pelo som abafado que é ouvido, se você bater nele, e na superfície fosca.

Em segundo lugar, você não pode comer melancia ao mesmo tempoalimentos salgados - crunches, batatas fritas, peixe salgado, etc. O sal contido neles manterá o líquido no corpo, e a carne de melancia, da qual somente a água permanecerá, exercerá mais estresse sobre o coração ou provocará inchaço.

E finalmente, em terceiro lugar. A dieta da melancia tem suas próprias contra-indicações. Se você sofre de doenças do trato gastrointestinal, úlceras do estômago ou do duodeno, não se deixe seduzir por quantas calorias estão na melancia. Com essas doenças, assim como com as anomalias congênitas do aparelho geniturinário e as aderências pós-operatórias, a dieta da melancia é contraindicada. E por si só, que sobre a dieta e a quantidade de melancia deve ser consultado com um especialista.

O que mais é uma melancia útil?

Quantas calorias em uma melancia, claro, nãosua única dignidade. Contém ácido fólico, glicose e frutose, bem como uma variedade de vitaminas. O suco de melancia, devido às suas propriedades diuréticas, remove perfeitamente as toxinas dos rins. Quase não há sais e ácidos naturais que irritam o sistema urinário. E os álcalis dissolvidos nele exercem um efeito calmante sobre os focos de irritação.

Os médicos geralmente recomendam comer melancia em grandesquantidades em doenças do sistema renal e urogenital. Também é útil para o fígado: a melancia remove perfeitamente as toxinas - tanto com doenças crônicas como com envenenamento. E o magnésio contido na melancia, juntamente com o cálcio, ajuda a aumentar a capacidade dos vasos sanguíneos e torná-los mais elásticos. Além disso, o magnésio ajuda o corpo a absorver a vitamina D e melhora a função muscular. A excelente digestão desta vitamina previne a ocorrência de osteoporose em mulheres e raquitismo em crianças. Bem, os homens gostam da segunda propriedade da melancia. Para repor as reservas de magnésio no corpo, basta comer apenas 150 g de polpa por dia.

O uso da melancia irá beneficiar o futuro, emães que amamentam. Além de reabastecer as perdas no líquido, a melancia reabastece a falta de ferro. Isso evita a ocorrência de anemia por deficiência de ferro na mãe e no bebê. Quanto às mulheres grávidas, a melancia é capaz de satisfazer sua necessidade de doces sem conseqüências perigosas. Afinal, tem um sabor doce por causa da frutose, que não causa o desenvolvimento de diabetes. Mas há restrições - a melancia não pode ser comida por quem sofre de inchaço na segunda metade da gravidez.

Como você pode ver, quantas calorias da melancia não é sua única vantagem. Este é um produto muito útil que pode ajudar nosso corpo a ser saudável, se você usá-lo moderadamente e sem fanatismo.