Uma dieta equilibrada para perda de peso pode sereficaz independentemente da idade, sexo, peso, atividade física e, em geral, quaisquer outros indicadores do corpo humano. Nutrição para a perda de peso não deve levar a conseqüências prejudiciais: a maioria das pessoas tende a se livrar muito rapidamente do excesso de acumulação de gordura, indo para qualquer sacrifício por isso. De acordo com a pesquisa médica oficial, a perda de peso sem prejudicar a saúde é possível apenas com uma redução total de peso não superior a 0,5-1 kg por semana.
Qualquer coisa maior que os valores desses limites levará aexaustão do corpo, e depois disso para o desenvolvimento de várias doenças. Por exemplo, em um caso, o homem rápida perda de peso, REAJUSTE usando o "dieta milagrosa" de 25 kg durante 10 dias, além de outras doenças foram diagnosticadas com - "fígado gordo" (quando no lugar dos perdidos durante o esgotamento de tecido hepático cresce tecido adiposo , completamente não funcional). Portanto, a fim de evitar os efeitos nocivos da perda de gordura, deve ser aplicada apenas a uma dieta equilibrada para perda de peso.
A composição da dieta deve incluir produtosalimentos, contendo todos os necessários para a existência total de órgãos, sistemas e todo o corpo como um todo. Este programa de nutrição só pode ser condicionalmente chamado de uma palavra, como perda de peso da dieta. Este processo afeta todas as funções vitais do corpo, independentemente da idade da pessoa, e mesmo que a proporção de uma substância não seja suficiente na alimentação, ela pode se transformar em uma catástrofe. Por exemplo, se a falta de certos ácidos gordurosos nos alimentos, o cabelo, a pele e as unhas das mulheres tornam-se frágeis e secas.
E este é apenas um exemplo de mil coisas quepode acontecer a qualquer pessoa, se uma dieta equilibrada para perda de peso será substituída por uma dieta regular, que, em regra, não contém nutrientes. Assim, uma dieta completa para perda de peso deve incluir os produtos dos principais grupos de alimentos. Isto significa que a dieta deve conter proteínas completas, hidratos de carbono com diferentes comprimentos de cadeia molecular, gorduras, composta principalmente de ácidos gordos insaturados, bem como minerais, vitaminas e oligoelementos na dosagem recomendada.
Deve-se notar que uma dieta equilibrada paraO emagrecimento não é apenas a disponibilidade de todos os grupos de alimentos acima em produtos, mas também o equilíbrio deles. O excesso dessa ou daquela substância não levará a nada de bom também. Por exemplo, um excesso de carboidratos pode causar a produção de quantidades anormais de insulina, que, como você sabe, interrompe o processo de perda de peso. Não deve ser dada menos atenção no programa de alimentos para perda de peso e fluido, ou melhor, água limpa. Normalmente, uma pessoa média deve consumir cerca de 2,5-3 litros de água. A água, usada de maneira normal, durante o processo de perda de peso promove a retirada mais rápida dos produtos de decaimento de processos vitais no corpo, que neste período ocorre em uma taxa acelerada.
