A dieta de Protasov. Revisões e Programa de Nutrição

Quando o verão está no quintal, a urgência especial é recebidaDietas baseadas no consumo de frutas e vegetais frescos. Uma delas é a dieta Protasov. Os comentários sobre isso são bastante contraditórios, mas a própria dieta é simples e eficaz. Vamos considerá-lo passo a passo. Este é um programa de nutrição a longo prazo, com duração de cinco semanas. O principal princípio é o uso de vegetais e produtos de ácido lático. Durante a dieta é permitido beber chá e café, mas o doce terá que esquecer. A quantidade de água consumida por dia deve ser de pelo menos 1,5 litros. Você pode dar ao luxo de comer, além dos componentes principais, três maçãs verdes.

Primeira semana

Durante estes sete dias você vaiuse apenas vegetais crus, cinco por cento queijos e iogurtes (ou outros produtos lácteos). No dia você pode comer um ovo cozido. No final da primeira semana, você se habituará a comer apenas os alimentos permitidos.

Segunda semana

Da mesma forma, a segunda semana do programa"Dieta de Protasov". O feedback das pessoas na segunda fase da perda de peso sugere que o corpo já se adaptou à nova dieta, e até mesmo o ovo permitido às vezes permanece sem experiência.

A terceira e as semanas subseqüentes

Com o início da terceira semana, você adiciona aOs principais produtos permitidos são a carne. Pode ser porco, carne bovina, aves de capoeira. Você pode substituir a carne com peixe. A maneira de cozinhar é qualquer, mas é melhor dar preferência à quenching ou a cozinhar. Reduzem ligeiramente o consumo de queijo e leite amargo. Esse é o princípio da nutrição no âmbito do programa "dieta Protasov". O feedback das pessoas sobre a saída da dieta diz que deve ser medido e equilibrado. Você não precisa voltar para sua dieta antiga. Tente comer direito. Coma alimentos e calorias saudáveis ​​e com baixo teor de gordura. E então caiu libras para você não voltará.

A dieta de Protasov. Comentários finos

A Internet está cheia de várias informações sobre issosistema de crescimento magra. Efectivamente, perca peso, restaure o metabolismo, normalize o trabalho dos intestinos - tudo isso garante a dieta de Protasov. As críticas são deixadas por pessoas que conseguiram perder peso em 5-10 kg em cinco semanas. O menu pode ser variado combinando diferentes produtos. Você pode cozinhar okroshka vegetariano, enchendo-o com kefir, várias saladas de legumes frescos.

A dieta de Protasov. Comentários do médico

Dietistas identificaram deficiências neste programa,que consistem no seguinte: o tamanho da porção aumenta devido ao fato de que o corpo precisa receber um número suficiente de calorias; Depois de deixar a dieta, você precisa voltar a pequenas porções de novo. Se você não pode tolerar os produtos lácteos, então este programa de alimentos não é para você. Das vantagens da dieta de Protasov, pode-se dizer que o desejo de comer doce é enfraquecido, o que significa que o trabalho do pâncreas melhora. Além disso, o consumo de produtos protéicos queima o excesso de gordura. A dieta não prevê uma rejeição completa dos alimentos contendo gordura, o que não provoca problemas com o trabalho do coração e do sistema endócrino, e isso é observado por nutricionistas.